바나나효능 BEST7 및 <바나나의 효능 * 바나나 1개 칼로리>

바나나효능 BEST7 및 <바나나의 효능 * 바나나 1개 칼로리>

반갑습니다

오늘은 바나나의 효능 및 바나나 칼로리에 관해서 알아보도록 하겠습니다

< 바나나효능 * 바나나의 효능 >

뇌졸증에 좋아요

바나나 한개에는 500mg의 칼륨이 포함되어있다고 합니다

칼륨은 혈압상승을 억제해주고 체내에서 체액을 조절하는데 도움을 준다고 합니다

몸에 칼륨이 부족해지면 심장박동이 불안정해지거나 

설사나 구토를 유발시키기도 한다고 합니다

고혈압 예방에 좋아요

바나나효능에 중요한 역할을 하는 칼륨성분은 

고혈압의 원인중의 하나인 나트륨의 체외배출을 도와주기 때문에

혈중 나트륨 농도를 낮춰줘 고혈압을 예방하는 효과가 있다고 합니다

또한 동맥경화같은 혈관계 질환에 의해 

몸속 이물질들이 혈관을 막아 생기는 증상들을 개선해주는 역할을 한다고 합니다

피부미용에 좋아요

바나나에는 탄수화물이 풍부해서 칼로리는 높지만 

비타민A,B가 풍부해 꾸준히 먹으면 

피부에 탄력과 윤기를줘 피부노화를 예방해 준다고 합니다

또한 바나나를 곱게 갈아서 꿀과 함께 섞어 팩으로 사용하면 

바나나의 성분이 묵은 각질을 부드럽게 제거해주고 

수분을 보충해줘 부드럽고 고운 피부결을 만들수 있다고 합니다

면역력 강화와 암예방에 좋아요

바나나는 면역력 예방에 큰 효과가 있고 

바나나를 꾸준히 섭취했을때 

종양제거 유전자와 박테리아에 대항하는 백혈구의 숫자가 지속적으로 증가하여

암예방과 암치료에 효과가 있다고 합니다 

부종을 예방해주고 해열제 역할을 합니다

바나나는 몸의 붓기를 빼주는 역할을 하며 피로회복에도 좋고

열을 내려주는 효과가 있어서 해열제 역할을 한다고 합니다

정력증진에 좋아요

바나나는 근육운동에 필요한 탄수화물이 풍부하다고 합니다

탄수화물은 열량으로 빠르게 전환되기 때문에 

운동 전후에 먹으면 짧은 시간에 원기를 회복할수 있다고 합니다

또한 바나나에는 남성 생식기기능에 탁월한 효능이 있는

브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있고

바나나에 함유된 비타민C는 부신피질호르몬의 원료와 같은것으로 

성호르몬에 절대적인 영향을 준다고 합니다

다이어트 식품

바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴성분이 함유되어 있기때문에

식이섬유가 풍부해서 변비에 좋고

바나나를 물과 함께 먹으면 포만감을 느낄수 있고 소화를 도우며 

몸속 노폐물을 배출해주기 때문에 다이어트에 좋은 식품이라고 합니다

또한 바나나를 간식으로 먹게되면 콜레스테롤과 지방감소에 큰 효과가 있다고 합니다

바나나 칼로리

바나나의 칼로리는 100g당 - 93kcal

바나나 1개 칼로리 110kcal

바나나 하루섭취량은?

바나나를 하루 5~6개 정도 먹으면

밥 2공기 정도의 칼로리를 먹는것입니다

바나나는 정상적인 식사를 하면서 1개 ~ 3개 정도가 적당하며

바나나를 과잉 섭취하게 되면 체지방이 증가되어 체중이 늘수 있으므로

특히 저녁식사후에는 먹지 않는것이 좋다고 합니다

이상으로 바나나의효능 및 바나나 한개 칼로리 포스팅 마칩니다