골드키위 효능 best5 및 칼로리 <정보>

골드키위 효능 best5 및 골드키위 칼로리 <정보>

안녕하세요..

오늘은 골드키위의 효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겟습니다

키위는 후속과일로 따고나서 익는 과일이라고 합니다

골드키위도 수확때는 녹색이고 익어가면서 노랗게 된다고 합니다

골드키위 효능은 면역력을 강화하고 항암효과를 나타내며

변비를 예방해주는데 탁월하다고 합니다

또다른 골드키위의 효능에 관해서 알아보겠습니다

골드키위 효능

면역력 강화에 좋아요

골드키위 한개에는 비타민c가 오렌지 2배

비타민e가 사과의 6배나 들어있다고 합니다

이 성분들은 면역력을 좋게하고 

항산화작용을 하는 폴리페놀과 다당체는 항암효과를 나타낸다고 합니다

하루 2개씩 키위를 먹으면 암을 예방하고 면역력을 좋게 할 수 있다고 합니다

항암효과가 있어요

키위는 암을 유발시키는 dna손상을 막아주는 효능이 있습니다

또한 껍질에 풍부한 폴리페놀과 아스코르빅산 등은 

항산화작용을 하여 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다

변비예방에 효과적

키위에는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 효과가 있다고 합니다

노인들에게 매일 키위 2개씩 섭취하도록 하니 

배변양과 횟수가 증가하고 배변습관도 규칙적이게 되었다고 합니다

심혈관 질환 예방

키위의 파토케미컬은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줘 심장병을 예방해주고 

섬유질과 펙틴도 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다

껍질에는 폴리페놀이 풍부해서 역시 동맥경화,뇌졸증,심근경색을

 예방해주는데 도움을 준다고 합니다

임산부 건강향상

키위에는 엽산이 풍부해서 태아의 기형아 출산율을 줄여주고 

백혈병에 걸릴 위험도 현저히 낮춰 준다고 합니다

또한 임산부의 빈혈을 예방해줍니다

키위,시금치,오렌지,양배추,브로콜리에 엽산이 많은데 

열을 가하거나 요리과정에서 50%-90%가 손실되므로 주의해야 한다고 합니다

키위는 요리과정이 필요없으므로 임산부의 엽산 섭취에 좋은 과일입니다

골드키위 칼로리

골드키위의 칼로리는 100g - 60kcal

키위의 칼로리 100g - 54kcal

밥한공기 칼로리는 300kcal

이것으로 골드키위의 효능 및 골드키위 칼로리 포스팅 마치겠습니다