레몬물 효능 best 및 레몬물만들기 <정보>

레몬물 효능 best 및 레몬물만들기 <정보>

안녕하세요

이번 포스팅에서는 레몬물의 효능 및 레몬물 만드는법 정보를 올려드릴께요

레몬물 효능

면역력 강화

레몬물에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서

면역력강화에 도움을 준다고 합니다

또한 레몬물은 인체의 철분흡수를 촉진하는 작용을 하는데

이유는 비타민C가 헤모글로빈이 생물적 철분이용을 4배가량 높혀주기 때문이라고 합니다

혈액순환 개선

레몬물에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어서

혈압을 조절하는데 도움을 주고 스트레스를 완화시켜 준다고 합니다

또한 레몬물에는 비타민P가 함유되어 있는데

이는 모세혈관의 탄력을 강화하는데 좋은 도움을 주고 

혈액순환도 개선시키는 작용을 한다고 합니다

상처회복

비타민C는 상처를 아물게 하는데 촉진작용을 한다고 합니다

골격을 유지하고 조직과 연골의 건강에 중요한 영양원소라고 할 수 있습니다

비타민C는 또 자유기를 중화하는데 도움을 주고 

체내 염증을 억제하는 작용을 한다고 합니다

 

소화촉진

레몬물은 소화관 건강에 유익한데

위액의 분비를 자극하여 소화를 돕고 

배변을 촉진하고 장을 깨끗이 청소하게 해준다고 합니다

또한 레몬물은 소화불량을 완화시켜줘 

속이쓰리거나 더부룩한 증상을 해결하는데 도움을 준다고 합니다

피부노화예방

레몬물의 항산화작용은 체내 자유기 손상에 도움을 주고 

노화과정을 완화할수 있다고 합니다

레몬물에 함유되어 있는 비타민C는 아미노산과 콜라겐 합성에 도움을줘 

피부를 보호하고 주름이 생기는것을 방지할수 있다고 합니다

 

식욕 억제

레몬물에는 가용성 섬유소펙틴이 함유되어 있어서

포만감을 증가시키는데 도움을 주기때문에 

식욕을 억제할수 있어 음식의 과다섭취를 방지할수 있습니다 

또한 포만감을 오랫동안 유지시켜줘 다른 간식 섭취를 줄여 

다이어트와 체중유지에 좋은 효과가 있다고 합니다

간장 독소배출

레몬물은 간장의 독소배출에 도움을 주는데

담즙의 생성을 촉진시켜 간장을 정화하는 작용을 한다고 합니다 

레몬물은 또 담즙의 분비를 조절하고 

체내 점액질 생성을 줄이며 담결석을 용해하는데 좋은 도움을 준다고 합니다

소변의 산성도를 낮추는작용

비록 레몬물에는 레몬산이 함유되어있지만 

그중에 칼륨,칼슘 등 요소들은 산성과 이온의 결함으로 소변의 산상도를 낮춰줘 

건강에 유익하여 대표적인 알칼리성 음식이라고 할수 있습니다

입냄새 제거

레몬물은 살균작용이 있는데

특히 구강내 유해성 세균을 제거해줘 입냄새를 산뜻하고 맑게 할수 있다고 합니다

아침에 레몬물 한컵 마셔주면 커피를 마시는것보다 정신을 맑게 해준다고 합니다

레몬물만들기 * 레몬물 만드는법

 

레몬물을 만들려면 무엇보다도 

농약 및 코팅이 되어있는 레몬표면을 깨끗하게 씻어주어야 합니다

레몬에 베이킹소다를 묻히고 빡빡 문지른 후

물로 헹궈주고 소금을 이용해서 한번더 헹궈주세요

그 후, 레몬을 자른 후 씨와 뒷부분을 제거해 주세요

​

씨와 꽁지를 자르지 않으면 레몬물에서 쓴맛이 나기에

세밀하게 제거해 주어야 한다고 합니다

마지막으로 물통에 레몬을 넣고 생수를 부어준 후

반나절 후에 마시면 됩니다

이상으로 레몬물 효능 및 레몬물만들기 포스팅 마치겠습니다