연어 효능 대표적인것 정리~

연어 효능 대표적인것 정리~

반가워요

오늘은 많은사람들이 정말 좋아하는

연어의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다

바로 시작해볼께요~

▶ 연어 효능 ◀

피부미용

연어에는 불포화지방산인 DHA성분이 많아서

피부세포재생,보습기능,주름,염증을 억제하는 효능이 있습니다

또한 비타민A,E 성분이 많아서

세포를 건강하게 도와 노화방지에도 좋다고 합니다

특히 연어 껍질에는  콜라겐성분이 많아서

피부미용에 탁월한 효능을 보인다고 합니다

다이어트

연어는 100g 기준 161kcal로 

고단백 저칼로리 식품입니다

 불포화지방산이 많아서

항산화작용,식욕억제,호르몬촉진

또한 포만감을 주기 때문에

다이어트에도 아주 좋은 효과가 있다고 합니다

혈관계질환 예방

연어에 함유된 불포화지방산은 

고혈압,동맥경화,뇌졸증,심장병 등 

혈관계질환에 효능이 있다고 합니다

특히 심장병질환자는 자주 먹으면 도움이 됩니다

연어기름은 염증을 완화시켜주기 때문에

관절염 증상에 효능이 있다고 합니다

성인병 예방

앞서 말씀드린대로 연어는 불포화지방산이 많아 

혈관계질환에 많은 도움이 되는데...

체내 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 

혈액순환 개선에 도움을 주어 

각종 성인병 예방에 많은 효능이 있다고 합니다

특히 심장병,고혈압,동맥경화 등에 좋다고 합니다

면역력 증진

연어의 핵산이 면역력을 강화시켜주고 

빈혈뿐 아니라 혈액이 부족해서 생기는 

모든 혈허증상에도 효과적이라고 합니다

다크써클 완화 

연어에는 오메가3지방산,비타민E가 풍부해서

혈액순환을 원활하게 하고 항산화작용을 하는 효과가 있어서

눈가를 환하게 해 다크써클을 완화에도 좋다고 합니다

눈건강 개선

비타민A는 눈의피로,눈영양에 좋은 효능이 있습니다

불포화지방산은 근육이완작용을 하기 때문에

피로감을 덜어주는 효과가 있습니다

골다공증 예방

연어에는 각종 비타민 성분이 많아서

칼슘영양에 도움을 줍니다

특히 비타민D는 칼슘 흡수율을 도와 

관절염 예방에 좋습니다

뇌건강 개선

불포화지방산에 DHA성분은 

혈액순환에 좋은 효능이 있습니다

이는 혈관내 노페물제거,혈전예방에 도움을 줘

기억력향상,인지능력,집중력향상

성장기어린이 뇌건강에 많은 효능이 있다고 합니다

이상으로 연어 효능 포스팅 마치겠습니다

물론 연어를 먹는다고 해서 저런 효능들이 

바로 나타나지는 않겠지만

꾸준히 건강한 식습관을 유지하신다면

분명 도움이 될거 같네요..

맛있게 드시고 항상 건강하시기 바랍니다