요가 효과 BEST5 및 요가 다이어트 진실여부...

요가 효과 BEST5 및 요가 다이어트 진실여부...

반갑습니다

오늘은 요가의 효과 및 다이어트 여부에 관해서 알아보겠습니다

요가 효과

면역성을 증진시켜줍니다

최근 노르웨이 연구에따르면 요가를 하는것은 

세포 수준에서 면역을 증진시킨다는 결과를 내놓았습니다

다른활동 즉 음악을 듣는다거나 하이킹을 하는것보다 훨씬 나은 효과를 보였다고 합니다

그리고 요가는 전체적인 건강을 증진시킴으로써 면역성을 증가시켜준다고 합니다

숨을 잘 쉬는 방법을 배우면 더 잘 움직일 수 있고

혈액순환도 좋아지며 다른 장기들도 잘 동작하게 되는것이라고 합니다

편두통을 줄여줍니다

최근 연구에 따르면 3개월동안 요가연습을 한 사람들에게서 

편두통이 훨씬 줄어든것을 발견했다고 합니다

아직 편두통의 원인은 정확히 밝혀지지 못했는데

정신 스트레스와 육체적 조화가 어긋날때 편두통이 일어난다는 얘기가 있습니다

컴퓨터나 스마트폰을 만지작 거리면서 

구부러진 어깨를 바르게 펴주고 머리를 곧바로 하게 되면

신체적 불균형이 해결되어 편두통이 해결될 수 있다고 합니다

등을 땅에 대고 누워 무릎을 구부려보세요

그리고 발바닥은 바닥에서 띄우세요

그리고 손은 바닥에 누른채 다리를 하늘을 향해 세우면 됩니다 

성욕을 증가시킵니다

12주동안의 요가활동이 성욕을 증가시킨다는 연구결과가 있다고 합니다

이는 남자와 여자 가리지 않고 효과가 있는데

요가는 성기관으로 향하는 혈액순환을 증가시키고

이것은 발기능력과 연관이 된다고 합니다

그리고 정신적으로 마인드 컨트롤과 호흡법을 익힘으로써 

성생활의 향상도 기할수 있다고 합니다

잠을 더 잘 잘수있게 됩니다

하버드 연구에 따르면 8주동안 요가를 실시한 사람들이 

훨씬 질좋은 수면을 하고있다는것을 발견했다고 합니다

실험자들은 평소에 불면증을 앓고있는 사람들이었습니다

그리고 다른연구에 따르면, 

일주일에 2번 정도의 요가가 암을 극복한 사람들의 수면을 도와주고

피로감도 덜 느끼게 한다고 합니다

요가를 통한 호흡법과 정신훈련이 마음을 천천히 가게하여

잠을 더 잘 잘수있게 되는거라고 합니다

식욕을 조절할수 있습니다

워싱턴 대학의 연구에 따르면

정기적인 요가연습은 정신과 마음의 일치성을 도와주는 효과를 발휘한다고 합니다

요가를 통해 자신의 몸에 대한 인식을 좀 더 깊게 하게되면

특정욕구, 예를들어 식탐 같은 욕망에 잘 대처할수 있게 된다고 합니다

그리고 식욕이 생길때 천천히 고려하여 

몸에좋은 음식을 선택할수 있는 습관을 길러 준다고 합니다

요가 다이어트

요가는 좋은 운동입니다

그러나 요가의 운동효과는 다분히 제한적입니다

무엇보다도 살이찐 여성의 다이어트에 요가는 정말 별로 좋은 운동이 아닙니다

오히려 혈압문제로 위험할수도 있습니다

원래 운동은 각각의 운동마다 그 장점이 다릅니다

각자의 목적에 맞는 운동을 할 필요가 있습니다

애초에 그 출발을 보면 요가는 여자를 위한 운동이 아닙니다

요가는 인도남자들이 하던 운동이고

굳이 보자면 남자에게 더 좋은 운동일 수 있습니다

남성이 여성보다 평균적으로 유연성이 떨어지고 

근육이 더 뭉치는 경향이 있기 때문에 그렇습니다

여자가 요가에 더 접근하기 쉬운건 평균적으로 더 유연하고 뭉치는 근육량이 적기 때문인데

사실 그런만큼 대다수의 여성에게 더 필요한 운동은 요가보다는 동적인 근력운동입니다

다이어트를 하실려면 식단조절과 유산소운동을 하시는게 가장 좋은 방법입니다

이것으로 요가 효과 및 요가 다이어트 포스팅 마칩니다