기력회복에 좋은 음식 <유명한것 정리>

 

 

기력회복에 좋은 음식 <유명한것 정리>

 

반갑습니다

 

오늘은 기력회복음식에 관해서 알아보겠습니다

 

 

기력회복에 좋은 음식

 

전복

조개류 중 가장 귀한 취급을 받는 전복에는 

각종 비타민,미네랄,칼슘,단백질,타우린 등이 풍부하게 함유되어 있어서 소화흡수가 빠르고 

체력이 약한 노약자,허약체질,병후회복 환자에게 좋은 음식이라고 합니다

 

장어

칼슘,철분,인,단백질,비타민,불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 장어는 

대표적인 보양음식 중 하나로 

기력이 없는 분,항상 피로하신 분,노약자,환자 등에게 특히 더 도움이 된다고 합니다

 

 

낙지와 오징어

 

낙지,오징어 등 해물에는 타우린 성분 함량이 높아서 

피로를 없애고 체력을 높여주는데 효과가 좋다고 합니다

 

특히 낙지는 기력을 회복하는데 좋다고 합니다

또한 신경을 안정시키며 무기질이 풍부하고 양질의 단백질을 많이 함유되어 있어서

소나 돼지고기와 비교해도 영양가가 떨어지지 않는다고 합니다

 

 

 

녹용

녹용은 몸이 허약하고 면역력이 낮은 사람에게 도움이 되는 보양약으로 

식욕을 돋구고 체내에 있는 독소를 제거하며 

강력한 항염증작용을 하고 면역력향상 등의 효능을 가지고 있다고 합니다

 

 

홍삼

기력이 없을때 홍삼을 먹으면 피로를 회복해줄뿐 아니라 

운동능력도 올려주고 지구력 향상에도 도움이 된다고 합니다

홍삼을 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 

혈압을 정상수치로 돌려주기 때문에 고혈압 환자에게도 좋다고 합니다

 

 

 

 

아스파라거스 

비타민,단백질이 풍부하게 함유되어 있는 아스파라거스에는 

비타민B가 풍부하게 함유되어 있어서

피로회복 및 원기회복 효과가 뛰어나고 

신진대사를 촉진시켜주는 효과가 좋다고 합니다

 

 

솔잎 

나무에 열리는 산삼으로 은은한 향을 가지고 있는 솔잎에는 

각종 비타민,칼슘,아미노산,타닌,아세티콜린 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어서

기력회복 및 원기회복,스트레스,신경안정 효과 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다

복용방법은 솔잎차를 끓여서 드시거나 

솔잎효소를 만들어 꾸준히 드셔도 원기회복 및 자양강장 효과를 볼수있다고 합니다

 

 

 

 

비타민B음식

비타민B는 우리몸이 스스로 만들지 못해서

꼭 음식이나 영양제로 섭취해야 한다고 합니다

 

비타민B는 신진대사 촉진,피로회복 효과,에너지생성,신경통 및 근육통 완화 등 

다양한 효능을 가지고 있습니다

비타민B가 많은 기력회복음식으로는 

계란,콩,두부,현미,치즈,꿀,바지락,닭고기,마늘,김 등이 있다고 합니다

 

 

이상으로 기력회복에 좋은 음식 포스팅 마치도록 하겠습니다