방귀가 많이 나오는 이유 3가지 및 줄이는방법

 

 

방귀가 많이 나오는 이유 3가지 및 줄이는방법

 

안녕하세요

 

오늘은 방귀가 많이 나오는이유 및 줄이는방법에 관해서 포스팅해볼께요...

 

 

방귀가 많이 나오는 이유는 크게 3가지로 볼 수 있습니다

 

- 소화가 잘되지 않은 음식을 먹은 경우

 

- 장의 세균이 많아져서 장내가스가 증가한 경우

 

- 스트레스,약물 복용 등의 이유로 장기능이 떨어졌을 경우 

 

위의 이유들로 장 내벽이 예민해지면 가스가 차서 속이 더부룩해진다고 합니다

 

 

방귀가 많이 나오는것만으로 크게 문제가 될것은 없지만

잦은 방귀와 함께 설사,식욕부진,변비가 이어지고 

체중이 갑자기 감소하거나 배가 참을수 없이 아파오면 

과민성대장증후군을 의심해봐야 한다고 합니다

 

과민성대장증후군이란 식사나 가벼운 스트레스 후 

복통,복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며

설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환이라고 합니다

과민성대장증후군의 원인은 담적으로 볼 수 있습니다

 

 

담적은 독소로 인해 위가 단단하게 굳어 각종 위장질환을 가져오는 질병입니다

담적은 잘못된 식습관에 의해 생기기 쉬운데

음식을 빨리 먹거나 과식했을 때

또는 소화가 잘되지 않는 인스턴트 음식,밀가루 음식을 먹을때 

위에는 음식물 찌꺼기가 끼는데...

음식물 찌꺼기가 부패하면 독소가 배출된다고 합니다

 

이 독소는 위 점막을 손상시키고 미들존이라고 부르는 위 외벽에 축적됩니다

독소와 노폐물 미립자가 위 외벽에 많이 쌓일수록 담적은 심해진다고 합니다

 

담적에 걸리면 과민성대장증후군으로 

독한 방귀가 자주 나오고 복부 팽만감이 심해진다고 합니다

따라서 생활습관 개선으로 미리 예방하는 것이 가장 좋다고 합니다

 

 

방귀 줄이는 방법

 

※ 규칙적인 식습관 ※

 

과민성대장증후군을 예방하기 위해서는 

규칙적인 식습관이 중요하다고 합니다

하루 세끼를 정해진 시간에 먹는것이 좋은데...

특히 아침식사는 배변 리듬을 회복시키는데 중요하기 때문에 거르지 않도록 해야 합니다

 

 

 

 

※ 올바른 식습관 ※

 

밀가루 음식,인스턴트 음식,기름진 음식 등 소화가 잘 되지 않고

위장에 끼기 쉬운 음식들은 가급적이면 피하는게 좋습니다

채소류,과일류,해초류,구근류가 과민성대장증후군 예방에 좋으며

또한 음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어 넘기고 소식을 해야 좋습니다

 

 

※ 충분한 휴식 ※

 

스트레스와 피로는 위장건강에 치명적인 독이 됩니다

따라서 충분한 휴식과 숙면을 통해 피로를 줄여주시고

스트레스는 제때 풀도록 노력해야 합니다

 

 

 

 

※ 올바른 배변습관 ※

 

간혹 배변 욕구가 생겨도 화장실을 가지않고 참는 사람이 있는데...

배변을 제때 하지 않으면 변비가 생기고 방귀가 자주 나올 수 있다고 합니다

나아가 과민성대장증후군에 걸릴수 있으니 참지 말고 화장실에 가도록 하세요

 

 

이상으로 방귀가 많이 나오는 이유 포스팅 마치겠습니다