체리효능 대표적인것 정리..

체리효능 대표적인것 정리..

반갑습니다

이번 포스팅에서는 체리의 효능에 대해서 알아보겠습니다

체리효능

체리에 풍부하게 들어있는 안토시아닌이라는 성분과 비타민A가 

눈의 피로를 효과적으로 없애주고

시력이 저하되는것을 방지해주는 시력보호 효능이 있다고 합니다

또한 이 안토시아닌성분이 혈전형성을 억제해주고 

콜레스테롤을 효과적으로 배출해주기 때문에 

심장질환,뇌졸증 발병율을 효과적으로 낮춰준다고 합니다

체리에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데

이 칼슘은 골다공증을 예방하는데 효과적이며

앞서 말한 안토시아닌이 아스피린보다 10배나 강한소염,살균작용을 하기때문에 

관절통,신경통을 완화해주는 효능이 있다고 합니다

체리에 함유된 베타카로틴이라는 성분은 

암세포의 성장을 억제해주는 항암효과가 있으며

특히 대장암의 세포를 억제해주는데 효과적이라고 합니다

체리의 비타민C는 피부의 콜라겐 생성을 도와주고

비타민E가 활성화산소로 인해 피부의 노화되는것을 방지해주기 때문에 

꾸준히 드시면 건강한 피부를 만들수 있습니다

체리는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고(50% 증가시켜 준다고 합니다)

장에서 당이 흡수되는것을 막아주는 효능이 있어서 

당뇨병 환자들에게 좋은 음식이라고 합니다

체리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데

이 칼륨은 섭취된 나트륨 성분을 효과적으로 배출해주기 때문에 

몸이 붓는것을 방지하고 나트륨으로 인해서 혈압이 높아지는것을 예방해준다고 합니다

 

체리에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 생체리듬을 조절하고 수면을 유도해주기 때문에 불면증에도 좋다고 합니다

체리는 약 20-25개당 60kcal 밖에 안될정도로 칼로리가 낮으며

수분이 많고 포만감이 커서 다이어트시에 활용하기 좋습니다

또한 식이섬유가 풍부해 변비개선에도 탁월한 효능을 보입니다

이상으로 체리효능 포스팅 마치겠습니다